Wojna w Ukrainie – miejsca udzielające wsparcia psychologicznego

Wojna na Ukrainie, choć pozornie rozgrywa się ‘gdzieś tam, za granicą’, bardzo realnie wpływa na nasze ‘tu i teraz’.  Nieustanne zmęczenie, rozdrażnienie, czy problemy z koncentracją, z którymi przyszło nam się mierzyć to symptomy stopniowego wyczerpywania się naszych zasobów wewnętrznych. I nic w tym dziwnego! Inwazja, Rosji na Ukrainę, która rozpoczęła się 24 lutego, sprawiła, że bezpowrotnie zostało nam, społeczeństwu i jednostkom, odebrane coś niezmiernie cennego – poczucie podstawowego bezpieczeństwa.

Nie ma co się oszukiwać – trudno wspinać się na wyżyny produktywności, czy (jak w naszym przypadku) kreatywności, kiedy nasz mózg gadzi nieustannie krzyczy i pertraktuje – walczyć, zastygnąć w bezruchu, czy uciekać? Dodatkowo dzięki (a może bardziej: z winy) obecnej szybkości przepływu informacji wojna (i wszystkie okrucieństwa z nią związane) dosłownie (!) rozgrywają się na naszych oczach. Dla wielu z nas dzień pracy wygląda obecnie tak: odbiór maili – bombardowania – wysyłka raportów – kolumny czołgów – spotkania zespołowe – chęć pomocy uchodźcom. Nie zrozum nas źle, sami jesteśmy ‘ludźmi od komunikacji’, wierzymy, że czytanie (i rozpowszechnianie) rzetelnych informacji ze sprawdzonych źródeł – jest w tym momencie bardzo ważne i może pomóc obronić się przed próbami wywoływania zbiorowej paniki.  Wiemy jednak, że wszystko niesie za sobą cenę. W tym przypadku są nią nasze zasoby psychiczne.

Krzywa katastrofy – czego możemy się dzięki niej nauczyć?

Sytuacja, z którą się mierzymy nosi wszelkie znamiona katastrofy. Co dzień patrzymy na  śmierć i zniszczenia w niespotykanej w  czasie pokoju skali. By zrozumieć, w jaki sposób wpływ na nasze dzisiejsze realia, ale również czego możemy spodziewać się w kolejnych miesiącach, warto odwołać się do krzywej katastrofy, opisanej w książce Katarzyny Prot-Klinger “Reakcja na katastrofę. Postępowania psychoanalityczne”. Wyróżnia ona następujące etapy:

• faza szoku (dzień pierwszy) – charakteryzująca się szokiem, lękiem i poczuciem zagubienia
• faza heroiczna (pierwszy tydzień) – czas altruizmu, bohaterskich aktów i podejmowania ryzyka w celu ochrony życia lub mienia
• faza “miesiąca miodowego” (od 2 tygodnia do 2 miesięcy) – moment, w którym społeczność entuzjastycznie współdziała, a także współpracuje ze specjalistycznymi służbami
• faza rozczarowania (od 2 miesięcy do około roku) – charakteryzuje się spadkiem zaangażowania, wzrostem poczucia izolacji, porzucenia, dochodzi do wzajemnych rozliczeń czy szukania winnych
• faza rekonstrukcji (kilka lat) – czas powolnego wypracowywania nowej równowagi

Dlaczego ją przytaczamy? Po to, by nieustannie przypominać Tobie i sobie samym, że przed nami wszystkimi jeszcze bardzo długa i  trudna droga. Dlatego czas założyć wygodne buty! W jaki sposób? Dbajmy nie tylko o innych, ale także o siebie samych. Troska o siebie to nie fanaberia, na którą przyjdzie czas, gdy ze wszystkim się uporamy, to absolutna konieczność! Dlatego odpoczywajmy, spędzamy czas z bliskimi, biegajmy, medytujmy, uprawiamy jogę i… last but not least korzystajmy ze wsparcia psychologicznego! Poniżej zamieszczamy listę miejsc, organizacji, oraz inicjatyw, udzielających pomocy zarówno obywatelom zarówno Polski, jak i Ukrainy: 

Pomoc psychologiczna w obliczu wojny w Ukrainie – lista

• Centrum Praw Kobiet (cała Polska, pomoc w języku polskim i ukraińskim) 
  https://cpk.org.pl/
• Pracownia Psychoterapii Profundum (Poznań) http://www.psychoterapia-profundum.pl/?fbclid=IwAR2S1JC7ZONxVUkXHSFsLForXrGDg2aoppmrlb5vesmWZ1KvDOncvf79_4g
• Fundacja Nagle Sami (cała Polska – wsparcie telefoniczne w języku polskim, ukraińskim i rosyjskim) https://www.instagram.com/p/CaXWNQ6Ix2I/?utm_medium=share_sheet
• Polskie Forum Migracyjne (cała Polska, wsparcie telefoniczne w języku ukraińskim i rosyjskim)
  +48 669 981 038 [pon 16:00 – 20:00, śr 10:00 – 14:00, pt 14:00 – 18:00]
• Linia wsparcia dla osób w stanie kryzysu psychicznego (cała Polska, wsparcie telefoniczne w języku polskim)
  +48 800 70 22 22 [24 h /7]
• Mindgram (cała Polska, wsparcie telefoniczne w języku polskim, ukraińskim, rosyjskim angielskim)
• Twój psycholog (cała Polska, konsultacje online w języku polskim i ukraińskim) https://twojpsycholog.pl/pomoc-dla-ukrainy
• Kryzysowy telefon zaufania (cała Polska, wsparcie telefoniczne w języku polskim)
  16 123 [godz. 14-22]
• Centrum Medyczne Damiana (cała Polska, wsparcie telefoniczne w języku polskim i rosyjskim)
  22 566 22 27 [wt. 8-13, śr. 17-20, pt. 8-13]